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    綠韻·健康|乍暖還寒,春天一定要這樣防護!

    時間:2020-03-30 11:49來源:綠之韻 作者:本站記者 點擊:
    春天天氣逐漸轉暖, 人體各項機能也開始從寒冬慢慢蘇醒。 不過,乍暖還寒時,最難將息。

    【直報網北京3月30日訊】(綠之韻)

    春天天氣逐漸轉暖,

    人體各項機能也開始從寒冬慢慢蘇醒。

    不過,乍暖還寒時,最難將息。

    各種“春天病”隨之而來,

    一些老人甚至比冬季還易生病。

    今天教大家躲過4種“春天疾病”。

    (1)骨關節病

    南方春季大多陰雨連綿,而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。

    冬季注重保暖,但春天卻容易疏忽,造成骨關節病復發或加重。

    要想預防春季骨關節病發作,需做到以下幾點:

    做好防寒保暖,必要時可以戴護膝、護腕,不要急于脫下保暖褲。

    適當鍛煉,建議做溫和、持久的運動,快走和慢跑等,需要注意的是,運動前應充分熱身。已經患有骨關節疾病的人要做無負重運動,如平躺蹬車等,增強局部肌肉力量。

    飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物,以減緩骨質疏松,減少骨關節疼痛的發生。

    (2)感冒及呼吸系統疾病

    南方花粉多、而很多地方春季風大、沙多、空氣干,是感冒及呼吸系統疾病的高發季。

    尤其是老年人,機體抵抗力差,稍有不慎就可能中招,患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。

    (3)精神障礙

    臨床資料表明,春天是精神障礙復發極高的日期。

    這是因為春天氣溫波動比較大,氣壓較低,再加上南方陰雨天多,北方風干氣燥,導致抑郁、焦躁、煩悶等。

    以下4點有助于獲得好心情:

    疫情未結束,雖然不建議大家多出去走走,到大自然中感受新生命的氣息,但是可以在家多打開窗通風,聽聽音樂。

    春天宜穿鮮艷的顏色,例如綠色有助開闊心境,橙色能振作精神,黃色可以讓人變得開朗等。

    保證充足、規律的睡眠,睡前可以用熱水泡腳。

    已經患有抑郁等心理疾病的人,無論自我感覺多么良好,都不要擅自停藥或減藥。

    (3)心腦血管疾病

    春天時節,寒流隨時會殺個回馬槍,刺激人體交感神經,使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。

    (5)推薦三款防病的食療方

    春天防感冒食療方

    紅糖生姜湯

    材料:生姜三片,紅糖少量

    做法:把生姜和紅糖放入水中,煮開,趁熱飲用。

    適應癥:祛風寒,防感冒,特別適用于感冒初期、受涼之時。

    防胃腸道疾病藥膳方

    春天是萬物生發之際,溫度升高,容易使食物變質。如果不小心吃了變質的食品,則會誘發腹瀉、肚子痛等胃腸道疾病。干炒大蒜有殺菌的作用。一旦吃了不潔食物,可服用黃連素和藿香正氣丸。

    如果出現惡心、嘔吐、肚瀉等癥狀,用白粥沖服紫蘇葉5克可緩解不適。另外,多吃淮山、紅棗、元肉也對腸胃有好處。

    赤小豆玉米煲排骨

    材料:扁豆,玉米,赤小豆,排骨。

    做法:上述材料適量,煲湯。

    防心腦血管疾病藥膳方

    “患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的中老年人要特別小心,春季容易發生中風、心肌梗塞等危險。”做湯做菜時可以加一點黑木耳,對預防這些心血管疾病有好處。

    燕麥粥

    材料:燕麥(小米等五谷類雜糧也可)

    做法:燕麥(可加入小米等)煲粥飲用。

    適應癥:防止動脈硬化、降血糖。

    (原標題:綠韻·健康|乍暖還寒,春天一定要這樣防護?。?/p>

    責編:小美

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